第一章 足球运动 1
第一节 足球运动基本技术 1
一、踢球技术与练习 1
二、停球技术与练习 4
三、顶球技术与练习 6
四、运球技术与练习 8
五、抢截球 8
六、掷界外球 9
七、守门员技术 9
第二节 足球运动基本战术 11
一、足球进攻战术 11
二、足球防守战术 14
三、几种常用足球比赛阵型简介 15

第二章 篮球运动 18
第一节 篮球基本技术 18
一、移动 18
二、传接球 19
三、投篮 20
四、运球 23
五、持球突破 24
六、防守对手 25
七、抢球、打球、断球 27
八、抢篮板球 28
第二节 篮球运动的基本战术 28
一、基本攻守战术 29
二、快攻与防守快攻 29
三、整体攻守战术 30

第三章 排球运动 32
第一节 排球运动概述 32
一、排球运动的特点 32
二、排球运动的锻炼价值 32
三、排球练习中运动损伤的预防 33
四、世界排球大赛简介 33
第二节 排球运动基本技术 33
一、排球技术的概念 33
二、排球技术的特点 34
第三节 排球基本战术 38
一、阵容配备 38
二、进攻战术 39
三、防守战术 41

第四章 乒乓球运动 44
第一节 乒乓球基本技术 44
一、基本站位与准备姿势 44
二、握拍方法 44
三、发球技术 46
四、直拍推挡与横拍快拨技术 51
五、攻球技术 53
六、搓球技术 53
七、削球技术 54
八、弧圈球技术 54
第二节 乒乓球运动战术 55
一、乒乓球运动战术运用的基本原则 55
二、基本战术 55

第五章 羽毛球运动 57
第一节 握拍方法 57
第二节 指法 59
第三节 发球 59
第四节 接发球 63
第五节 击球 64
第六节 步法 74

第六章 体适能 80
第一节 体适能概述 80
一、体适能释义及分类 80
二、心肺功能及其运动类型 81
三、抗阻力量训练 81
四、柔韧性的介绍 81
第二节 核心训练 82
一、核心训练分类 82
二、核心训练动作 83
第三节 泡沫轴滚动和拉伸 84
一、泡沫轴滚动 84
二、拉伸 84

第七章 极限飞盘 86
第一节 极限飞盘简介 86
一、极限飞盘运动概况 86
二、极限飞盘运动的特点 87
第二节 专项技术 87
一、无盘技术 87
二、有盘技术 88
三、比赛进攻技战术 89
四、比赛防守技战术 91
第三节 飞盘比赛的规则 91
一、比赛规则 91
二、极限飞盘比赛精神 93

第八章 定向运动 94
第一节 定向运动的定义、类型与形式 94
一、定义 94
二、类型 95
三、定向运动的形式 95
第二节 定向运动的性质和特征 98
一、定向运动的性质 98
二、定向运动的特征 100
第三节 定向地图 101
第四节 定向运动技术 102
一、定向运动技术概述 102
二、定向运动技术体系 102

参考文献 105