社区锻炼器材使用方法 / 浦东新区社区教育丛书·生活保健系列
作者： 李相如
出版时间：2010-12-02
出版社：高等教育出版社
- 高等教育出版社
- 9787040315677
- 1
- 297373
- 平装
- 32开
- 2010-12-02
- 91
- 106
- 管理学
- 公共管理
一、社区健身器械锻炼的基本知识
二、社区健身器械锻炼的安全提示
三、社区健身器械锻炼的基本要求
四、社区健身器械锻炼的基本方法
（一）腹肌架
（二）太空漫步机
（三）天梯
（四）腰背按摩器
（五）蹬力器
（六）肋木架
（七）太极推操器
（八）压腿训练器
（九）骑马机
（十）立式扭腰器
（十一）划船训练器
（十二）连环跳
（十三）转体训练器
（十四）坐推器
（十五）上肢牵引器
（十六）伸腰训练器
（十七）双人大转轮
（十八）呼啦桥
（十九）平衡木
（二十）钟摆器
（二十一）引体架
（二十二）单杠
（二十三）双杠
（二十四）鞍马训练器
（二十五）健身车
（二十六）腿部按摩器
（二十七）柔韧训练器
五、组合练习·增强体质篇
（一）发展耐力性素质的组合练习
（二）发展协调性素质的组合练习
（三）发展柔韧性素质的组合练习
（四）发展力量性素质的组合练习
（五）发展速度性素质的组合练习
（六）发展灵活能力的组合练习
（七）发展平衡能力的组合练习
（八）发展视力水平的组合练习
（九）发展小学生综合性素质的组合练习
（十）发展中学生综合性素质的组合练习
六、组合练习·预防篇
（一）如何预防大腹便便
（二）如何增强上肢力量及增大肩宽
（三）如何使女子胸部更健美
（四）如何进行小腿健美的锻炼
（五）怎样进行妇女更年期的组合锻炼
（六）如何防治扁平足
（七）如何防治骨质疏松
（八）如何防治老年驼背
七、组合练习·促进康复篇
（一）糖尿病患者的康复促进锻炼
（二）冠心病患者的康复促进锻炼
（三）高血压患者的康复促进锻炼
（四）呼吸道疾病患者的康复促进锻炼
（五）失眠患者的康复促进锻炼
（六）眩晕症患者的康复促进锻炼
（七）腰肌劳损患者的康复促进锻炼
（八）颈椎病患者的康复促进锻炼
附录 健康的标准
