力量训练原理与实践
￥60.00定价
作者： 迈克·H·斯通麦基·斯通[美]
出版时间：2017-02
出版社：人民体育出版社
- 人民体育出版社
- 9787500950257
- 275685
- 2017-02
作者简介
内容简介
《力量训练原理与实践》一书通过解析力量训练的原理，为教练员和运动员提供了科学的基础及应用性知识，并为如何测试、监控和评价训练适应提供了理论指导，便于教练员制定和执行短期及长期的训练计划，从而实现他们提高运动成绩的愿望。
目录
第一章 导论——定义、目标、任务与原则
一、训练的定义
二、训练的目标
三、训练任务
（一）个性培养
（二）专项体能
（三）神经肌肉的适应性
四、训练原则
（一）超负荷原则
（二）持续训练原则
（三）周期训练原则
（四）主动训练原则
（五）系统训练原则
（六）讲解训练原则
（七）个性化训练原则
（八）多样化训练原则
本章小结
第一部分 肌肉收缩与生物力学基础
第二章 神经肌肉生理学
一、肌肉的定义
二、肌肉的结构与功能
（一）肌肉结缔组织接口
（二）肌肉纤维
（三）肌质与细胞器
（四）肌节
三、肌肉收缩
（一）长度与张力的关系
（二）力与速度的关系
（三）躯体神经系统结构与功能
（四）本体感觉与动觉
本章小结
第三章 力量训练的生物力学
一、微观解剖与力的生成：肌节
二、宏观解剖：肌肉
三、力量、功和功率
四、肌肉活动：收缩类型
五、肌力与质量（体重）比
本章小结
第二部分 肌肉能效学与代谢
第四章 生物能效学与代谢因素
一、ATP
二、生物能效系统
（一）磷酸原系统
（二）糖酵解系统
三、燃料效率
四、能量生成率与能力
五、底物亏缺与补充：恢复
（一）ATP-PCr的亏缺与补充
（二）糖原的亏缺与补充
（三）能效限制因素
六、运动能耗
（一）恢复氧耗：能量恢复
（二）代谢系统的专项化训练
本章小结
第五章 神经内分泌因素
一、神经递质的释放
二、激素的释放
三、激素的作用机制
四、激素的功能与调节
（一）儿茶酚胺（拟交感神经胺）
（二）皮质醇
（三）睾酮
（四）雌激素
（五）生长素
……
第三部分 力量训练的适应与益处
第四部分 训练原则、理论与实践应用
缩略语
参考文献
后记
一、训练的定义
二、训练的目标
三、训练任务
（一）个性培养
（二）专项体能
（三）神经肌肉的适应性
四、训练原则
（一）超负荷原则
（二）持续训练原则
（三）周期训练原则
（四）主动训练原则
（五）系统训练原则
（六）讲解训练原则
（七）个性化训练原则
（八）多样化训练原则
本章小结
第一部分 肌肉收缩与生物力学基础
第二章 神经肌肉生理学
一、肌肉的定义
二、肌肉的结构与功能
（一）肌肉结缔组织接口
（二）肌肉纤维
（三）肌质与细胞器
（四）肌节
三、肌肉收缩
（一）长度与张力的关系
（二）力与速度的关系
（三）躯体神经系统结构与功能
（四）本体感觉与动觉
本章小结
第三章 力量训练的生物力学
一、微观解剖与力的生成：肌节
二、宏观解剖：肌肉
三、力量、功和功率
四、肌肉活动：收缩类型
五、肌力与质量（体重）比
本章小结
第二部分 肌肉能效学与代谢
第四章 生物能效学与代谢因素
一、ATP
二、生物能效系统
（一）磷酸原系统
（二）糖酵解系统
三、燃料效率
四、能量生成率与能力
五、底物亏缺与补充：恢复
（一）ATP-PCr的亏缺与补充
（二）糖原的亏缺与补充
（三）能效限制因素
六、运动能耗
（一）恢复氧耗：能量恢复
（二）代谢系统的专项化训练
本章小结
第五章 神经内分泌因素
一、神经递质的释放
二、激素的释放
三、激素的作用机制
四、激素的功能与调节
（一）儿茶酚胺（拟交感神经胺）
（二）皮质醇
（三）睾酮
（四）雌激素
（五）生长素
……
第三部分 力量训练的适应与益处
第四部分 训练原则、理论与实践应用
缩略语
参考文献
后记
