第一模块 迈出行动第一步
第 一 章 唤 醒 生 涯 理 念 ， 聚 焦 美 好 未 来 / 3
第 一 节 你 是 否 迷 茫 — — 什 么 是 生 涯 规 划
一 、生涯                                   5
二 、职业生涯                               5
三、职业生涯规划                           9
第 二 节 你 是 不 是 不 知 道 从 哪 开 始 — — 拥 抱 生命的更多可能                      
一 、三种人生策略                           15
二 、你的生命有更多可能                     19
第 二 章 发 掘 大 学 价 值 ， 激 活 行 动 状 态 / 2 5
第 一 节 大 学 ， 到 底 意 味 着 什 么 — — 大 学 对 职业 生 涯 的 影 响                      
一 、为成为“社会人”做准备                   29
二 、增强个体适应性                         29
三、学会学习                              30
四 、积累人脉                               30
五、为内职业发展奠定基础                   31
第 二 节 你 的 大 学 怎 么 过  31
一 、大学学业规划与行动   31
二 、大学生活规划与行动   36
三 、大学社会活动规划与行动  40
第 三 节 改 变 从 行 动 开 始  49
一 、年度规划平衡轮   49
二 、月目标——生命之花  52
三、周、日计划表   55
第 三 章 考 察 职 业 环 境 ， 认 知 岗 位 属 性 / 5 8
第 一 节 社 会 发 展 与 经 济 转 型 带 来 的 就 业 挑 战   60
一 、科技进步、经济发展和社会生活需求正在重塑就业局面  60
二 、就业之路就在脚下  61
三 、抢抓互联网时代发展机遇   62
第 二 节 如 何 进 行 职 业 信 息 定 位  65
一 、行业认知  65
二 、企业认知  69
三 、职位认知  72
第 三 节 正 确 打 开 职 业 信 息 的 方 式   75
一 、行业认知方法  75
二 、企业环境分析方法  77
三 、职位认知的主要方法  78
第二模块 建构行动中的自我
第 四 章 剖析真实自我，修炼核心价值/85
第 一 节 如 何 认 识 真 实 自 我  87
一 、自我认知的含义   87
二 、自我认知的方法  87
三 、自我认知与职业定位   89
第 二 节 职 业 价 值 观 澄 清 与 修 炼  91
一 、价值观的含义  92
二 、为什么在职业选择中要考虑职业价值观  93
三 、个人价值观探索   93
四 、真实职业价值观澄清  95
五 、价值观可以发生变化   96
六 、职业价值观与职业世界  97
第 五 章 盘点兴趣性格，拓展未知自我/99
第 一 节 职 业 兴 趣 培 养 与 修 炼   100
一 、兴趣的内涵  100
二 、霍兰德的兴趣类型理论   100
三 、兴趣的修炼与提升  103
四 、自我职业兴趣探索  106
第 二 节 性格倾向探索  107
一 、什么是性格  108
二 、性格与职业发展  108
三 、性格倾向的探索  109
第 六 章 评 估 核 心 能 力 ， 塑 造 个 人 优 势 / 1 1 8
第 一 节 你 拥 有 哪 些 职 业 能 力   119
一 、能力的含义  119
二 、能力的分类  120
第 二 节 优 势 管 理 最 佳 策 略   125
一 、优势能力评估方法  125
二 、盘点你的优势能力 126
第三模块 高效行动自然管理
第 七 章 精炼生涯决策，适应变化挑战/131
第 一 节 面 对 选 择 ， 应 该 怎 么 选   132
一 、决策风格类型  132
二 、理性决策的方法与技术   138
三 、决策中的理智与情感   145
第 二 节 选 择 困 难 症 ， 怎 么 破   147
一 、决策的风险与责任  147
二 、决策的影响因素  148
三 、决策中的非理性观念   150
四 、决策中的阻碍  154
第 三 节 职 业 生 涯 的 适 应 与 调 试   154
一 、职业生涯决策中的偶然因素   154
二 、运 用CD 模型进行职业生涯的适应与调试  160
第 八 章 修 炼 成 长 智 慧 ， 优 化 自 我 管 理 / 1 6 7
第 一 节 目 标 管 理   168
一 、生涯目标概述  169
二 、目标管理的原则 171
三 、目标管理的方法   173
第 二 节 情 绪 管 理  176
一 、大学生情绪的特点 177
二 、情绪管理方法  179
第 三 节 时 间 管 理  184
一 、时间管理含义  184
二 、时间管理的方法   185
第 四 节 压 力 管 理   191
一 、压力概述  192
二 、压力管理策略  193
第 九 章 提 升 职 业 素 质 ， 打 造 个 人 品 牌 / 1 9 6
第 一 节 从 现 在 开 始 ， 准 备 做 个 职 场 人  197
一 、职业素质  197
二 、职业道德  202
第 二 节 职 场 修 炼 的 五 大 秘 密 武 器  209
一 、学习能力 210
二 、沟通能力 216
三 、团队合作能力   220
四 、创 新 能 力    224
第四模块 以终为始反思行动
第 十 章 整合资源信息，从简历到学业规划/231
第 一 节 如 何 筛 选 有 效 职 业 信 息   232
一 、就业信息及其作用  232
二 、就业信息的获取途径   232
三 、就业信息的整理与使用  236
第 二 节 如 何 写 一 份 好 简 历   241
一 、简 历  241
二 、其他求职材料   248
三 、求职材料的投递   249
第 十 一 章 展开面试演练，把握面试要义/252
第 一 节 面 试 的 含 义 及 其 分 类   252
一 、面试的含义   252
二 、面试的类型   252
第 二 节 面 试 过 程 与 技 巧   255
一 、面试前的准备   255
二 、面试的过程   255
第 三 节 面 试 礼 仪  266
一 、面试中的聆听礼仪   266
二 、面试过程中的其他礼仪   266
三 、面试后的礼仪   268
四 、求职礼仪自我检视清单   269
参考文献/274
附 ：生 涯 发 展 成 长 档 案 / 2 7 5